Workout log

Sets, reps, volume and progress charts

Prompt

Build a workout log for a lifter training 4 days a week to build muscle, recording exercises, sets, reps and weight for each session, calculating volume and estimated 1RM, and charting progress on the main lifts.

Genauso erstellen
Quelle
Ofox

So funktioniert’s

  1. 1

    Auf „Genauso erstellen“ tippen

    Ofox Chat öffnet sich mit der fertigen Struktur dieser Tabelle. Melde dich vorher an, falls nötig.

  2. 2

    Anpassen

    Ändere die markierten Stellen im Prompt und setze deine eigenen Details ein.

  3. 3

    Senden und erstellen

    Sende ihn ab – Ofox Chat erstellt die Tabellendatei zum Herunterladen. Chatte weiter, um sie anzupassen.

Häufige Fragen

Was für eine Datei bekomme ich?

Eine Excel- (.xlsx) oder CSV-Datei zum Herunterladen, bei Bedarf mit Diagrammen.

Muss ich Daten liefern?

Wenn du Daten hast, lade sie hoch (Excel, CSV oder PDF) – Ofox Chat ordnet sie nach dieser Vorlage. Wenn nicht, sende trotzdem ab, um zuerst die Struktur aufzubauen.

Kann ich den Prompt bearbeiten?

Ja. Der Prompt landet im Eingabefeld von Ofox Chat – vor dem Senden kannst du das Thema durch dein eigenes ersetzen, Anforderungen ergänzen oder Unnötiges streichen.

Kann ich den Prompt direkt kopieren und verwenden?

Ja. Tippe auf „Kopieren“ auf der Prompt-Karte, um den reinen Text zu erhalten – er funktioniert auch in anderen KI-Tools.

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Beschreibe dein Wunschbild in einem Satz – Ofox Chat erstellt es von Grund auf.

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