筋トレ記録表
セット・回数・重量と成長グラフ
プロンプト
週 4 回、筋肥大を目標にトレーニングしている人向けに、トレーニングごとの種目、セット数、回数、重量を記録し、総挙上量と推定 1RM を自動計算して主要種目の伸びをグラフにする筋トレ記録表を作成してください。
- 出典
- Ofox
使い方
- 1
「同じものを作る」を押す
Ofox Chat が開き、この表の構成があらかじめ用意されています。未ログインの場合は先にログインしてください。
- 2
自分用にアレンジ
プロンプトのハイライト部分を書き換えて、自分の内容に差し替えましょう。
- 3
送信して生成
送信すると Ofox Chat が表のファイルを作り、そのままダウンロードできます。気になる点は会話を続けて調整できます。
よくある質問
どんな形式のファイルができますか？
ダウンロードできる Excel（.xlsx）または CSV ファイルです。必要に応じてグラフも付きます。
データを用意する必要はありますか？
手元のデータがあればアップロードしてください（Excel・CSV・PDF に対応）。Ofox Chat がこのテンプレートに沿って整理します。なければそのまま送信して、まず表の構成から作れます。
プロンプトは編集できますか？
はい。プロンプトは Ofox Chat の入力欄に入ります。送信前に自分のテーマに置き換えたり、要件を足したり、不要な部分を消したりできます。
プロンプトはそのままコピーして使えますか？
はい。プロンプトカード右上の「コピー」でプレーンテキストを取得でき、ほかの AI ツールでも使えます。
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欲しい画像をひと言で伝えるだけ。Ofox Chat がゼロから生成します。